Η Έλλη Κοκκίνου είναι μια από τις πιο δημοφιλείς Ελληνίδες τραγουδίστριες.
Και μπορεί να τη βλέπεις λαμπερή, όμορφη και καλλίγραμμη, στο παρελθόν έχει υπάρξει με αρκετά κιλά.
«Στην αρχή της καριέρας μου ήμουν αρκετά κιλά παραπάνω σε σχέση με σήμερα. Νομίζω, γύρω στα 20! Τελικά κατάφερα να τα χάσω με πάρα πολλή γυμναστική και καλή, ποιοτική διατροφή», έχει πει η ίδια.
Διατροφικά tips
Ούτε για αστείο δεν θέλει η τραγουδίστρια να βλέπει τον δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει αφού όπως παραδέχεται «με τις ρυτίδες δεν πανικοβάλλομαι, με τα κιλά όμως με πιάνει ένας πανικός». Έτσι, το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί περιλαμβάνει τέσσερα γεύματα που απέχουν μεταξύ τους τέσσερις ώρες, ενώ πάντα πριν από το φαγητό πίνει ένα ποτήρι νερό και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας 3 λίτρα. Η Έλλη λόγω του ότι πάσχει από κοιλιοκάκη έχει κόψει τη γλουτένη, αντικαθιστώντας τα γαλακτοκομικά με προϊόντα σόγιας. Επίσης απαγορεύονται το πλιγούρι, το αλεύρι, αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα, το ουίσκι και η βότκα αλλά και τα γλυκά εμπορίου. “Όχι” λέει και στα τηγανητά, επιλέγοντας μόνο ψητά και φαγητά κατσαρόλας από κοκκινιστό κοτόπουλο μέχρι τόνο με ρύζι και καλαμπόκι ή ζυμαρικά χωρίς γλουτένη με κόκκινη σάλτσα. Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά μυστικά της είναι πως ενδιάμεσα από τα γεύματα θα φάει ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών μαζί με πράσινο τσάι, ενώ αν το βράδυ βγει για φαγητό το μεσημεριανό της θα είναι light.
Πρόγραμμα διατροφής
Πρωινό
2 αυγά και 1 ασπράδι, 150 γρ. ντομάτα, 40 γρ. τυρί light ή 30 γρ. κουάκερ χωρίς γλουτένη, 200ml γάλα με λιγότερη λακτόζη (ή σόγιας) και 15 γρ. σταφίδες
Δεκατιανό
1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών ή 20 γρ. ξηρούς καρπούς ανάλατους με γιαούρτι (2% λιπαρά)
Μεσημεριανό
Μακαρόνια μόνο με λάδι και λίγη σάλτσα ντομάτας ή ψητό κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι με πατάτες στον ατμό ή με σαλάτα
Βραδινό
150 γρ. μήλο και 200ml γάλα με λιγότερη λακτόζη (ή σόγιας) ή 2 φρυγανιές με τυρί ή κράκερ ή γιαούρτι (2% λιπαρά) με 2 κράκερ.
