Το φυσικό φως ρυθμίζει τους βιολογικούς ρυθμούς, τις ορμόνες και τη λειτουργία του δέρματος.
Από το πρωί μέχρι το βράδυ επηρεάζει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η σεροτονίνη και η μελατονίνη, που καθορίζουν την ενέργεια, τη διάθεση και την αναγέννηση του δέρματος.
Όταν λείπει το φυσικό φως ή χρησιμοποιούμε πολύ έντονο τεχνητό φως το βράδυ, διαταράσσονται οι ρυθμοί και το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο.
Πώς το φως επηρεάζει τις ορμόνες
Πρωινό φως
- μειώνει τη μελατονίνη (ορμόνη ύπνου)
- αυξάνει την κορτιζόλη
- δίνει ενέργεια και “ξυπνά” το σώμα.
Φως μέσα στη μέρα
- βοηθά την παραγωγή σεροτονίνης
- βελτιώνει τη διάθεση και τη ζωτικότητα του δέρματος.
Τι να κάνεις:
Το πρωί: βγες στο φυσικό φως για λίγα λεπτά.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας: κάνε μικρά διαλείμματα έξω.
Το βράδυ: χρησιμοποίησε ζεστό φωτισμό και μείωσε τις οθόνες πριν τον ύπνο.
